Das etwas andere Muskeltraining

Beckenboden-Training


Mit den Füssen fest auf dem Boden stehend, aufgerichtet und mit viel Bewegungsmöglichkeiten aus dem Körper – so möchten wir gerne durch das Leben gehen. Dafür brauchen wir eine starke Körpermitte.


Die untersten Schichten, welche das Becken nach unten abschliessen nennen wir «Beckenboden». Die Muskulatur ist ein wichtiger Teil des Beckenbodens, den wir aktiv trainieren können.


Um Problemen entgegenzuwirken oder sie zu reduzieren, empfiehlt sich ein präventives Trainieren. Indem wir die Kraft in der Mitte, Flexibilität im und aus dem Becken heraus und einen ausgeglichenen Spannungszustand anstreben, unterstützen wir den Beckenboden in seinen vielfältigen Aufgaben.


Für wen ist Beckenbodentraining?

Jeder kann eine positive Veränderung mit dem Beckenbodentraining erreichen. Im präventiven Bereich – noch bevor gravierende Probleme bestehen – ist es für Jung und Alt, für Männer und Frauen empfehlenswert.


Bei Vorhandensein von Problemen im Beckenbereich oder nach Erkrankungen/Operationen ist die Teilnahme nach Rücksprache möglich. Es kann Sinn machen, in Einzeltherapie die individuellen Probleme vorgängig oder begleitend anzugehen.


Gezieltes Beckenbodentraining:

  • verhindert oder verringert Inkontinenz der Blase
    und des Darmes
  • wirkt Organsenkungen entgegen
  • verringert Schmerzen im Beckenbereich
  • reduziert Rückenschmerzen
  • verbessert die Durchblutung im Bereich des Beckens (wirkt unterstützend für das Lustempfinden bei Frauen und für die Potenz bei Männer)
  • wirkt Hämorrhoiden entgegen

BeBo-Treff in Pfyn
für Frauen und Männer

Termine & Kursleitung
jeden 2. Freitag im Monat à 60 Minuten
9:30 – 10:30 Uhr:


  • 11.11.2022
  • 09.12.2022
  • 13.01.2023
  • 10.02.2023
  • 10.03.2023
  • 14.04.2023
  • 12.05.2023
  • 09.06.2023
  • 14.07.2023
  • 11.08.2023
  • 08.09.2023
  • 13.10.2023
  • 10.11.2023
  • 08.12.2023


Kursleitung: Jasmin Zampieri


Teilnehmer/innen:
mind. 4 bis max. 10 Personen


Kosten

  • 25 CHF pro Termin
  • Bezahlung bar oder per TWINT/ Ausnahme per Rechnung

BeBo-Grundlagenkurs in Pfyn
für Frauen

Termine & Kursleitung

4x freitags à 75 Minuten
9:30 – 10:45 Uhr:


  • Freitag, 04.11.2022
    (1 Woche Pause)
  • Freitag, 18.11.2022
  • Freitag, 25.11.2022
  • Freitag, 02.12.2022


Kursleitung: Jasmin Zampieri


Teilnehmerinnen:
mind. 3 bis max. 8 Personen


Kosten

  • 150 CHF inkl. kleinem BeBo-Ball
  • zusätzlich BeBo-Buch für 25 CHF erhältlich


Anmeldung, Infos & Fragen
telefonisch unter 052 765 15 40 oder über das Kontaktformular